La autoestima

Definición

Es el conjunto de pensamientos, sentimientos y tendencias de comportamiento de un mismo, es decir, la percepción evaluativa de sí mismo.

Abraham Maslow  psicólogo estadounidense describe la necesidad de aprecio, se divide en dos aspectos: el aprecio que se tiene a uno mismo, y el respeto que se estima de otras personas.

Carl Rogers exponente de la psicología humanista, dijo que la raíz de los problemas de mucha gente era que no se valoraban a sí mismos.

Todo ser humano merece ser respetado por los demás y de sí mismo.

La  autoestima está relacionada con el desarrollo del ego.

La conducta de uno mismo se basa en conceptos como: esfuerzo, aprendizaje, estímulo.

Fundamentos de la autoestima

Cada persona ha de aceptarse y valorarse por como es y porque lo vale con esto, se consigue la confianza y la felicidad de uno mismo.

Los motivos por los que ocurre son diversos: y uno de ellos puede encontrarse en la influencia negativa de otras personas, por faltar los valores de uno mismo o un grupo social, o poca comprensión por las acciones que uno realiza.

Grados autoestima

-          La autoestima alta es sentirse capaz y valorado como persona y ser aceptado.

-          La autoestima baja es cuando la persona  no se siente valorada y se siente bajo de ánimos.

-          Tener un término medio de autoestima: es decir, cuando uno se siente apto o inútil; o cuando se siente acertado o equivocado como persona.

Nataniel Branden es un  psicoterapeuta canadiense según este señor todas las personas son capaces de tener una autoestima positiva y alta.

Escalera de la autoestima

Autoreconocimiento: es reconocer las necesidades, habilidades, potenciales y debilidades de sí mismo.

Autovaloración: consiste en la capacidad de analizar  y  valorar las cosas buenas de una persona.

Autorespeto: es expresar  y saber manejar sentimientos y emociones, sin hacerse daño a sí mismo. El respeto hacia uno mismo, es tratarse de la mejor manera posible, no permitir que los demás lo traten mal.

Autosuperación: Crea su propia escala de valores desenlaza y fortalece sus capacidades y sus potencialidades, se acepta y respeta, siempre está en constante de ir hacia adelante, por eso, tendrá una buena autoestima.

Importancia de la autoestima alta

El autoestima permite a las personas enfrentarse a su vida con mayor confianza, aceptación, optimismo, y por eso poder alcanzar más  fácilmente sus objetivos y sus metas.

Desarrollar la autoestima permite el convencimiento de merecer la felicidad.

Condiciones de la autoestima

1.      El desarrollo del sentido de pertenencia: basada en la familia. Consiste en un determinado grupo social.

2.      El desarrollo del sentimiento de singularidad: Cada persona es única, tiene sus valores y sus sentimientos.

3.      El desarrollo del sentido del poder las personas desean superar   ciertos obstáculos en la vida, se alcanzan según el potencial de uno mismo.

4.      El desarrollo de modelos en una etapa de nuestra vida que es la adolescencia, el niño  necesita sentirse importante o imitar a alguien que esté idealizado.

Trastornos psicológicos de autoestima en la adolescencia

-   Trastornos psicológicos: Falta de apetito, estado de ánimo triste y ansioso.

-    Trastornos afectivos: Miedo, ansiedad.

-    Trastornos intelectuales: Dificultad de comunicación, incapacidad de enfrentamiento.

-     Trastornos de conducta: Descuido de obligaciones y de la higiene personal, tendencia a utilizar sustancias nocivas.

¿Cómo mejorar la autoestima?

Es necesario saber nuestras  fortalezas y aspectos positivos, y nuestras limitaciones.

Aquí  tenéis unas cuantas claves para mejorar la autoestima:

1.       No idealizar a los demás.

2.       Analizar las cualidades y o  defectos.

3.       Cambiar algo que no te guste.

4.       Controlar los malos pensamientos.

5.       No buscar la aprobación de los demás.

6.       Aprender de los errores.

La autoestima puede ser canviada  y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar  la autoestima:

1. Convierte lo negativo en positivo

Ejemplos de pensamientos negativos:

No hables, no puedes hacer nada, no esperes demasiado.

Ejemplos de pensamientos positivos:

Tengo éxito cuando me lo propongo, haré realidad mis sueños, soy bueno.

2. No generalizar

No debemos generalizar cuando tenemos experiencias negativas a lo largo de nuestra vida, debemos aceptar que hemos podido tener errores en una de nuestras etapas y que todos somos humanos y nos podemos equivocar. En canvio no hay que pensar que siempre nos vamos a equivocar y que no todo es negativo.

3. Centrarnos en lo positivo

Observar las características buenas de uno mismo.

4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos:

Hemos de ser conscientes de nuestros logros o de las cosas que hemos hecho bien. A pesar de nuestros logros también debemos esforzarnos en conseguir nuestras metas en un futuro.

5. No compararse:

No deberíamos compararnos con nadie, ni sentirnos inferiores, cada uno tiene sus partes buenas y malas; pero eso no quiere decir que nos tengamos que sentir inferiores a los demás., nos  tenemos que querernos tal y como somos. Cada persona es única y especial.

6. Confiar en nosotros mismos:

Confiar en lo que pensamos, en las capacidades, actuar sin que  la aprobación de los demás nos afecte.

7. Aceptarnos a nosotros mismos

Tenemos que aceptar nuestras cualidades y defectos; somos personas importantes y valiosas.

8. Esforzarnos para mejorar

Una buena forma de mejorar es tratar de superarnos en los aspectos  con los que no estemos contentos, intentar canviar esos aspectos que podemos mejorar.

Debemos establecer metas o objetivos y llevarlas a cabo para llegar a conseguir esos canvios, con esfuerzo y ánimo.